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产后如何正确减肥 这些误区要避免

时间:2017-10-17 14:07 来源: 作者: admin 点击:

  根据一项调查研究发现,如果孕妇在怀孕时身体肥胖,那他的孩子患脊柱裂的几率将会是体重正常的人的两倍,现在已发现,母亲在换孕前患有严重肥胖的,能引起婴儿的多种疾病。专家提出,减肥应该从坐月子开始,因为妈妈的净体重是产后与产前的比较。所有准妈妈们都会体会到减肥的迫在眉捷,毕竟看着之前的衣服都穿不进去,然后,欲速则不达,只有健康科学的减肥,才能帮助宝妈们护航。

  误区一:不可自行节食,盲目瘦身

  健康减肥不提倡节食减肥,根据近期研究表明,产后如果吃太多补品对身体并没有太多好处,但是,并不是说一点都不吃来达到减肥的效果,这样不仅对身体不好,容易造成内分泌紊乱,也有可能造成更严重的肥胖。尤其是在月子里的时候,产妇本来就体虚,气虚,不吃饭只会伤身,而且妈妈作为婴儿的粮仓,也会间接对宝宝产生不良影响,更甚者会引起一系列的并发症,他只能达到一个短时间的效果,并不有助于长远发展,很有可能造成反弹,所以专家并不建议节食减肥。

  误区二:被神化的减肥餐

  很多急于想瘦的孕妇通过网上自我学习,自己定制减肥餐,通过进食卡路里较低的食物,不吃卡路里高的食物,这种做法很不科学,很容易造成营养的不均衡,并不建议产妇这样做。一是准妈妈要知道我们减肥到底减的是什么?我们主要减掉的是,在怀孕期间贮存在我们体内的脂肪,降低体脂率,造成脂肪多的原因是摄入了过多的蛋白质、糖类,超出了我们每天摄入卡路里的标准,许多产妇在为自己制定“瘦身餐”的时候,往往根据卡路里来计算,觉得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果,肉类、奶制品卡路里高就不敢食用,这种想法是不科学的。

  误区三:月子过后吃减肥药

  是药三分毒,无论是标榜多么健康的“药”。减肥药的原理就是燃烧脂肪,加速新陈代谢,提升烧脂率。根据个人体质的不同,减肥药效果也不尽相同。而且,长期食用减肥药,会使得人体的肠胃功能紊乱,不利于产妇身体的正常代谢。

  如果宝宝们还没有脱离母乳,那宝妈更不应该吃减肥药。减肥药的副作用就是引起宝宝的肝功能异常。为了宝宝的身体健康,宝妈们一定要科学减肥,通过运动和合理饮食逐步达到瘦身目的。

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